Åndedrætsøvelser der taler direkte til nervesystemet, nogle bremser, nogle vækker, nogle finder midten. Alle kan gøres siddende, på fem minutter eller mindre.
✦ Blid sikkerhed ✦
Åndedrætsøvelser er kraftfulde. De erstatter ikke behandling.
Bliver du svimmel eller får myrekryb, stop straks og træk vejret helt normalt.
Er du gravid, har epilepsi, hjerteproblemer, panikangst eller lavt blodtryk, start med de allermest blide (suk-udånding, sammenhængende åndedræt), og undgå kraftige oplader-øvelser og lange holdninger. Spørg din læge hvis du er i tvivl.
Alle øvelser laves siddende eller liggende, aldrig i vand eller bag rattet.