Bad
Lavendel badesalt
Den enkleste opskrift der findes, og en af de bedste. Havsalt og lavendelolie, rørt sammen i en skål.
Det er ikke saltet der gør arbejdet, og det er heller ikke helt lavendlen. Det er de tyve minutter, hvor du ligger i varmt vand og ingen kan nå dig.
Varmen udvider blodkarrene og sænker pulsen. Lavendelduften stiger med dampen og går direkte til den del af hjernen, der styrer alarmberedskabet. Og badekarret er et af de få steder tilbage, hvor det er socialt accepteret ikke at lave noget.
Lav en større portion og hav den stående. Så er der ingen undskyldning på den aften, hvor du har mest brug for den.
Ingredienser
- 2 dl groft havsalt eller epsomsalt
- 15-20 dråber æterisk lavendelolie
- Valgfrit: en håndfuld tørrede lavendelblomster
Udstyr
- Skål
- Ske
- Lufttæt glas med låg
- Eventuelt en tepose eller en klud til blomsterne
Fremgangsmåde
- 1
Bland 2 dl havsalt med 15-20 dråber lavendelolie.
- 2
Hæld 2-3 spsk i et varmt bad.
Dosering
2-3 spsk i et varmt bad. Rør rundt i vandet så det opløses.
Lig i det i 15-20 minutter. Ikke ti, ikke fem. Kroppen skal have tid til at forstå, at der ikke skal ske noget.
Bruger du tørrede blomster, så læg dem i en tepose eller bind dem ind i en klud. Ellers skal du fiske dem op af afløbet bagefter, og det ødelægger stemningen.
Holdbarhed
6-12 måneder i et lufttæt glas. Duften fortager sig med tiden, så tilsæt et par dråber olie hvis den bliver svag.
Sikkerhed
Badekar er glatte, og lavendelolie gør dem glattere. Vær forsigtig når du står op, og tør karret af bagefter.
Prøv en lille mængde først, hvis du har sart hud eller eksem. Æteriske olier kan irritere.
Varme bade er ikke for alle. Har du hjertesygdom, meget lavt eller meget højt blodtryk, eller er du gravid, så hold vandet lunkent frem for varmt og bliv ikke liggende for længe.
Bliver du svimmel, får hjertebanken eller kvalme, så kom op langsomt og sæt dig ned.
Ikke til småbørn. Æteriske olier i badevand er for kraftige til dem, og salt tørrer deres hud ud.
Har du åbne sår eller hudinfektion, så vent til det er helet.
Drik et glas vand efter. Et varmt bad på tyve minutter koster mere væske end man tror.
Urternes virkning
Lavendel indeholder linalool og linalylacetat, som gennem lugtesansen påvirker det limbiske system, altså den del af hjernen der styrer følelser og alarmberedskab. Studier har målt lavere puls, lavere blodtryk og lavere kortisol efter indånding af lavendelduft.
Varmen gør sit eget. Den udvider blodkarrene, sænker pulsen og løsner spændt muskulatur, og et varmt bad før sengetid får kropstemperaturen til at falde bagefter, hvilket er præcis det signal kroppen bruger til at falde i søvn.
Epsomsalt er magnesiumsulfat. Om magnesium optages gennem huden er omdiskuteret og ikke godt dokumenteret. Saltet gør vandet blødere og opløsningen behagelig, men lad være med at forvente et magnesiumtilskud.
Det væsentligste er stadig de tyve minutter. Det er ikke en påstand om urter, det er en påstand om hvile.
Indholdet her er almen viden og folkloristisk urtelære, ikke lægefaglig behandling. Ved sygdom, graviditet, amning eller samtidig medicinsk behandling: tal altid med din læge først.