Kompres
Varmt ingefær-omslag
Varme på maven er det ældste svar på menstruationssmerter der findes, og det virker fordi det løsner den krampe, der giver smerten. Et ingefæromslag gør det samme som en varmedunk, bare med noget ekstra: ingefæren trænger ind gennem huden og øger blodgennemstrømningen dér hvor det gør ondt.
Det er noget lettere pjaskeri, og det er en del af charmen. Læg et håndklæde under, sæt dig godt til rette, og lad det ligge.
Læg dig ned imens. Hele pointen er at du ikke skal noget de næste tyve minutter.
Ingredienser
- 1 stort stykke frisk ingefær, ca. 5 cm, revet
- 5 dl varmt vand
- En ren klud af bomuld
- Et håndklæde til at lægge over
Udstyr
- Rivejern
- Skål
- Ren klud
- Håndklæde
- Eventuelt en varmedunk til at lægge ovenpå
Fremgangsmåde
- 1
Riv frisk ingefær, læg i en klud, dyp kort i varmt vand, og læg omslaget på maven i 15-20 minutter.
Dosering
Læg omslaget på maven eller lænden i 15-20 minutter, 1-2 gange dagligt under menstruationen.
Læg et tørt håndklæde over, så holder varmen længere. En varmedunk ovenpå forlænger den yderligere.
Test altid temperaturen på indersiden af håndleddet først. Det skal være behageligt varmt, ikke skoldende.
Holdbarhed
Laves frisk hver gang. Den revne ingefær kan ikke gemmes.
Sikkerhed
Test temperaturen på indersiden af håndleddet, hver gang. Det er sådan et omslag giver forbrændinger: fordi det føles behageligt på hænderne og alt for varmt på maven.
Læg det ikke på hud der er sprunget op, har udslæt eller er irriteret.
Har du nedsat følesans i huden, for eksempel ved diabetes eller neuropati, så brug det ikke. Du mærker ikke, hvis det er for varmt, og det er præcis dér forbrændinger sker.
Ingefær kan irritere sart hud. Prøv et lille område først, og skyl af med det samme hvis det brænder eller klør.
Ikke ved graviditet uden at have talt med din jordemoder.
Bliver huden rød og bliver ved med at være det efter omslaget er taget af, så har det været for varmt eller for længe.
Og det vigtigste: menstruationssmerter der får dig til at kaste op, besvime eller melde dig syg hver måned, er ikke normale. Det kan være endometriose, og det hører til hos lægen.
Urternes virkning
Ingefær indeholder gingeroler, som øger blodgennemstrømningen i det område de lægges på. Mere blod betyder mere ilt til den muskel der trækker sig sammen, og en muskel med ilt kramper mindre.
Varmen alene gør allerede en stor del af arbejdet. Den får den glatte muskulatur i livmoderen til at slappe af, og den lukker samtidig for de nervebaner der leder smerte, ved simpelthen at optage dem med noget andet.
Ingefær dæmper desuden prostaglandiner, de betændelsesstoffer der får livmoderen til at trække sig sammen i første omgang. Det er samme mekanisme som i ingefær-kanel-teen, blot udefra i stedet for indefra.
Indholdet her er almen viden og folkloristisk urtelære, ikke lægefaglig behandling. Ved sygdom, graviditet, amning eller samtidig medicinsk behandling: tal altid med din læge først.