Depression

Depression er en alvorlig, behandlelig psykisk lidelse med vedvarende nedtrykthed, manglende glæde og energi, ændret søvn/appetit, i mindst to uger i træk. Kræver ofte en kombination af tilgange.

Planter og urter der hjælper

Perikon (St. John's Wort), Klinisk dokumenteret på niveau med håndkøbs-/receptmedicin ved mild til moderat depression, se advarsel.
Safran, Flere mindre studier peger på stemningsløftende effekt.
Citronmelisse, Understøtter ro og bedre søvn.
Havre (som nervine), Mild, opbyggende støtte til nervesystemet over tid.
Magnoliabark, Normaliserer stresshormon-aksen og modvirker fald i serotonin, se opskrift og advarsel under Stress.

Opskrifter

Safran-te

Safran er verdens dyreste krydderi, og der er en grund: hver eneste tråd er et støvfang plukket i hånden fra en krokus, og der skal omkring hundrede og halvtreds tusinde blomster til et kilo. Det lyder som luksus, men du skal bruge tre tråde. Et gram rækker i månedsvis. Og det usædvanlige er, at forskningen faktisk bakker den op. Flere kontrollerede studier har sammenlignet safran direkte med antidepressiv medicin ved let til moderat tungsind og fundet en sammenlignelig effekt. Det er en meget stærk påstand for et krydderi, og den holder bedre end de fleste. Teen bliver gyldengul og smager af honning og hø.

12 minutterLet

Citronmelisse-honning te

Citronmelisse dufter af citron uden at være det, og den har været kaldt hjertets glæde siden middelalderen. Paracelsus mente, den kunne genoplive et menneske. Det er nok at tage munden lidt for fuld, men den gør noget ved det tunge. Den er blid. Det er ikke en plante, der løfter dig, det er en der løsner grebet en smule, så du kan trække vejret dybere. Brug frisk melisse hvis du har den. Tørret virker også, men den friske dufter som et lille løfte.

10 minutterLet

Drik

Havre morgentonic

Havre er en nervine. Det er urtemedicinens ord for en plante, der nærer nervesystemet over tid i stedet for at gøre noget her og nu, og havre er den mest velkendte af dem. Den gør ingenting den første uge. Det er ikke en fejl, det er sådan nerviner arbejder. De bygger op, langsomt, i takt med at du husker dem. Sæt havregrynene i blød om aftenen, så står morgenmaden klar, når du er for træt til at lave noget. Det er den bedste egenskab ved opskriften: den kræver ingenting af dig på det tidspunkt, hvor du har mindst at give. Kanelen er ikke pynt. Den holder blodsukkeret jævnt hen over formiddagen, og et jævnt blodsukker er en undervurderet del af et jævnt humør.

5 minutterLet

TinkturMedlem

Perikon tinktur

Perikon blomstrer omkring Sankthans, og knuser du en gul kronblad mellem fingrene, bliver de røde. Folk kaldte det Sankt Hans'' blod. I virkeligheden er det hypericin, og det er derfor planten har været brugt mod tungsind i over to tusind år. Den arbejder langsomt. Der går fire til seks uger, før noget rykker sig, og den kræver at du husker den hver dag. Det er ikke en plante der redder dig i en akut nat. Det er en du går ved siden af over en årstid.

30 minutterLet

Advarsel

Perikon interagerer farligt med antidepressiv medicin (SSRI m.fl.) og kan udløse serotonin-syndrom, en potentielt livstruende tilstand. Nedsætter også virkningen af p-piller. Magnoliabark kan tilsvarende forstærke beroligende medicin. Tag ALDRIG perikon eller magnoliabark, hvis du er i medicinsk behandling, uden at tale med din læge først. Ved vedvarende nedtrykthed, håbløshed eller tanker om selvskade, søg professionel hjælp.

Indholdet her er almen viden og folkloristisk urtelære, ikke lægefaglig behandling. Ved sygdom, graviditet, amning eller samtidig medicinsk behandling: tal altid med din læge først.